Au-delà des séances, votre comportement au quotidien influence grandement votre récupération. Adopter une posture stable, éviter les mouvements brusques ou stimuler votre équilibre par des exercices simples sont des réflexes utiles.
Nos conseils sont pensés pour être intégrés naturellement dans votre routine. Une implication régulière permet de renforcer les bénéfices de la rééducation vestibulaire et d’éviter les rechutes.
Éliminez les tapis glissants, fixez les câbles au sol, améliorez l’éclairage : un domicile sécurisé limite le risque de chutes.
La marche est un excellent exercice d’équilibre. Avancez à votre rythme, en vous concentrant sur votre posture et votre respiration.
Des exercices simples comme tenir sur une jambe ou marcher en ligne droite renforcent vos capacités proprioceptives.
Fatigue, vertiges ou tensions musculaires doivent vous alerter. Il est essentiel d’adapter l’intensité de vos efforts pour progresser sans danger.